Чем перекусывать на работе, чтобы быть здоровым?

Вы когда-нибудь едите между основными приемами пищи? Чаще всего такие пристрастия приходят к нам на работе, где мы тянемся к тому, что у нас под рукой — конфеткам, палочкам, сладостям. Закуски обеспечивают нас большим количеством калорий, которые мы не включили в наше ежедневное меню. Это нехорошо и безразлично по отношению к нашему организму, потому что такие закуски проявляются в лишних килограммах, расстройствах пищеварения и даже сахарном диабете. Поэтому стоит позаботиться о своем здоровье и вместо питательных пустых продуктов выбрать те, которые обеспечивают необходимыми витаминами и минералами.


Чем перекусывать на работе, чтобы быть здоровым?



  1. Сухофрукты — они сытные, поэтому быстро и надолго удовлетворят ваш аппетит. Богаты витаминами группы В и незаменимыми волокнами. Так что замените сладости сухими абрикосами, сливами, финиками или бананами.

  2. Овощной салат - к цветной капусте добавить нарезанные помидоры и огурец (приготовленные или сырые). Затем добавьте соус: натуральный йогурт, немного перца, соль и любимую зелень. Налей салат и готово.
  3. Томатный сок — низкая калорийность (18 ккал/ 100 мл) и содержит большое количество питательных веществ.
  4. Грецкий орех — источник калия, фосфора, магния, железа и кальция, он также содержит линолевую кислоту, которая необходима для правильного функционирования нервной системы.
  5. Семена — попробуйте семена подсолнуха, тыквы, кунжута, содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, В и антиоксиданты.
  6. Молочные продукты — например, деревенский сыр, к которому можно добавить нарезанный редис и лук или натуральный йогурт с вашим любимым мюсли.
  7. Домашние сэндвичи — создайте свою собственную композицию, выберите многозерновой хлеб, ветчину, лосося, масло замените авокадо, добавьте также свежую зелень, например, петрушку, базилик.
  8. Маслины — богаты витаминами (А, В, С и Е), минералами (фосфор, калий и железо), ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.
  9. Фруктовые коктейли — отличный источник энергии, обогащают рацион витаминами и минералами, а главное, имеют отличный вкус.
  10. Зерновое печенье — если вы не можете себя контролировать и вам нужно что-то сладкое, потянитесь за зерновым печеньем, оно легко усваивается, содержит клетчатку, поэтому тормозит голод.
  11. Мини морковь — вы можете купить ее в супермаркете или приготовить дома, это идеальная закуска на вашем рабочем месте.
  12. Запеченный турецкий горох — турецкий горох посыпается оливковым маслом, приправляется куркумой и чили, выпекается около 40 минут в духовке при 190 градусах.

15 18.03.2020
Новинка
Отруби Овсяные с расторопшей 200 г
Отруби Овсяные с расторопшей 200 г

Вес: 210 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

39 ₽ Без НДС: 39 ₽

Новинка
Отруби хрустящие Овсяные 230 г
Отруби хрустящие Овсяные 230 г

Вес: 237 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

46 ₽ Без НДС: 46 ₽

Новинка
Отруби хрустящие Ржаные 230 г
Отруби хрустящие Ржаные 230 г

Вес: 234 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

39 ₽ Без НДС: 39 ₽

Новинка
Отруби хрустящие ржаные Бородинские 230 г
Отруби хрустящие ржаные Бородинские 230 г

Вес: 230 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

39 ₽ Без НДС: 39 ₽

Новинка
Отруби хрустящие Пшеничные 230 г
Отруби хрустящие Пшеничные 230 г

Вес: 237 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

39 ₽ Без НДС: 39 ₽

Новинка
BOMBBAR Низкокалорийный соус
BOMBBAR Низкокалорийный соус "Карри" 240 гр

Вес: 250 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

100 ₽ Без НДС: 100 ₽

Новинка
Низкокалорийный соус BOMBBAR, сладкий томат, 240 г
Низкокалорийный соус BOMBBAR, сладкий томат, 240 г

Вес: 250 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

100 ₽ Без НДС: 100 ₽

Новинка
Джем Fitness кондитерская
Джем Fitness кондитерская "0 калорий», клубника

Вес: 300 Индивидуальная упаковка: Без упаковки

141 ₽ Без НДС: 141 ₽

Новинка
Креатин CREATINE,лимон, 200 г.
Креатин CREATINE,лимон, 200 г.

Вес: 200 На складе: Достаточно

547 ₽ Без НДС: 547 ₽

Новинка
Низкокалорийный соус Mr.DjemiusZERO
Низкокалорийный соус Mr.DjemiusZERO "Манго-Чили" 330 г

Вес: 583 На складе: 5

193 ₽ Без НДС: 193 ₽

Новинка
Бутылка для воды
Бутылка для воды "Fit or fight", 600 мл

Вес: 82 Индивидуальная упаковка: Пакет

196 ₽ Без НДС: 196 ₽

Более 5 000 пунктов выдачи по стране!

Наши новости
Чем перекусывать на работе, чтобы быть здоровым?

Вы когда-нибудь едите между основными приемами пищи? Чаще всего такие пристрастия приходят к нам на работе, где мы тянемся к тому, что у нас..

Статьи
18.03.2020 15
Лучшие продукты для детоксикации

После праздничных выходных или богатых блюд в конце года ваше пищеварение становится трудоемким, и вы чувствуете усталость. Положите на свою..

Статьи
18.03.2020 16
Луковая диета

Во врачебной среде бытует поговорка, что быть полным и больным – большое преступление. Крупный человек всегда в большей степени подвержен са..

Статьи
18.03.2020 23
Волшебные свойства меда

Издавна мед считается вкусным и полезным природным лекарством. В этом пчелином даре содержится порядка 70 самых полезных составляющих компон..

Статьи
18.03.2020 22
0