Несмотря на успехи в медицине, лечение депрессии в Польше все еще остается проблемой. Больные люди часто даже не знают своего состояния. Они отражают мысль о том, чтобы быть "психически больным". Потому что психическое заболевание, в том числе депрессия, все еще остается запретной темой. Только когда депрессия наносит ущерб, они начинают обращаться за помощью.
Это ошибка. Потому что депрессия, как и любая другая болезнь. Чем раньше мы начнем действовать, тем лучше. Хорошо иметь план и последовательно его реализовывать.
ШАГ 1 - Диагностика депрессии.
Прежде чем мы начнем лечить депрессию, мы должны признать это для себя - ДА, У меня есть серьезная проблема. Что-то плохое происходит со мной.
Однако как сказать, что это депрессия, а не временное снижение настроения?
Вопреки внешнему виду, это не сложно, потому что депрессия - это не грусть, которая проходит сама по себе через несколько недель. Конечно, бывает, что депрессивные состояния появляются, когда в жизни что-то идет не так:
после смерти близкого человека после потери работы после несчастного случая разводится после ухода на пенсию или во время сезонных изменений, например осенью, когда солнца не хватает, а также во время или после беременности.
Тем не менее, эти условия обычно уходят с причиной. Например, эндокринная система возвращается в нормальное состояние после родов, человек находит работу или нового партнера. Тогда достаточно часто путешествовать и менять обстановку или психотерапию и после неприятностей.
Часто депрессия имеет другой, более серьезный источник, например, связанный с биохимией мозга. Он преобразуется, и последующие атаки становятся все труднее и труднее переносить. Пациент все еще чувствует себя ужасно, и его состояние отличается от всего, что он чувствовал раньше.
Он постоянно чувствует симптомы депрессии. Ма:
подавленное настроение отсутствие мотивации апатия низкое чувство ценности бессонница или чрезмерная сонливость чувство бессмысленности своих действий и нежелание жизни жить.
Если вы сомневаетесь, вы можете сделать это. Тест Бека - набор очень простых вопросов, определяющих, действительно ли у нас есть проблема и, возможно, насколько прогрессирует болезнь.
Иногда депрессия также принимает скрытое состояние. Мысленно мы чувствуем себя относительно хорошо, мы все еще страдаем от физических проблем, у которых нет источника. Мы говорим о так называемых замаскированная депрессия.
В такой ситуации атаки депрессивные эпизоды будут чаще и сильнее. А нелеченная депрессия может даже привести к самоубийству.
ШАГ 2 - Поиск врача, который лечит депрессию.
Как только вы признаете проблему, вам нужно найти специалиста. Наиболее подходящим является психиатр, который может диагностировать заболевание. И хотя, как и все психические заболевания, депрессия по-прежнему является запретной темой, стоит обратиться за помощью как можно скорее. Врач обязан соблюдать конфиденциальность медицинской информации. Поэтому мы можем быть уверены, что информация о нашей болезни не попадет в чужие руки.
Хороший психиатр не только сможет выбрать правильные лекарства, но и направит пациента к соответствующей психотерапии или укажет на диетолога.
ШАГ 3 - Выбор лучших методов лечения депрессии.
Лучше всего лечить депрессию сразу по нескольким направлениям:
исправить свой образ жизни, начать медикаментозное лечение и перейти на психотерапию.
ИСПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНИ.
Антидепрессантная диета.
Следует изобрести продукты, богатые ингредиентами, которые напрямую влияют на функционирование нервной системы:
Витамины группы В (например, мясо, яйца), витамин D3 (например, рыба и молочные продукты), магний (например, молоко, какао, орехи)
Физическая активность.
В здоровом теле здоровый дух, - сказали наши бабушки и дедушки, и они были абсолютно правы. Все, что вам нужно, это небольшое движение, например прогулка с собакой, чтобы начать выделять гормоны счастья, то есть эндорфины, которые улучшают самочувствие человека, страдающего депрессией.
Солнечные ванны, т.е. светотерапия и лесные бани.
Светотерапия больше всего помогает людям, страдающим от сезонной депрессии (осень-зима и зима-весна), связанной с более коротким днем и отсутствием света.
Тем не менее, это также может быть рекомендовано всем пациентам без исключения. Большие дозы витамина D3, который образуется в организме под воздействием солнца, потому что это улучшает настроение каждого. В холодное время, когда солнца не хватает, используются специальные лампы, излучающие свет определенного цвета и интенсивности.
Многие пациенты также говорят, что они чувствуют значительное улучшение, когда они в природе. Японцы даже назвали эту форму терапии лесными банями.
Фармакотерапия, или антидепрессанты.
Лечение депрессии без лекарств редко дает желаемый эффект. Домашние методы, такие как прием трав, не работают. Они могут принести небольшое облегчение за очень короткое время. Так что лучше не лечить себя.
Данные показывают, что правильное лечение, то есть выбор правильного препарата и правильной дозировки, дает хорошие результаты уже при первом лечении в 70%. Приблизительно 30 процентам пациентов необходимо либо изменить препарат, либо добавить поддерживающие препараты из других групп.
Современные лекарства не исключают нас из жизни: они часто не реагируют с алкоголем. Вы можете водить машину над ними.
Единственное, на что нужно обратить внимание - это рекомендации врача относительно продолжительности лечения. Вы не можете остановить ее лечение, как только почувствуете себя лучше. Симптомы отмены и рецидив депрессии могут затем стать намного хуже. Лечение депрессии длится долго. Улучшение можно почувствовать только через 2-4 недели.
ПСИХОТЕРАПИЯ И ПСИХОЕДУКЦИЯ.
Индивидуальная и групповая психотерапия рекомендуется не только людям, которые, как беременные и кормящие женщины, не должны принимать антидепрессанты. Это также прекрасно работает в качестве дополнительной терапии в фармакотерапии.
Одиночество, отсутствие понимания в ближайшем окружении не способствуют исцелению. Также важно, чтобы пациент понимал, что с ним происходит. Какие изменения происходят в его организме и хорошо ли он их интерпретирует.
Психотерапевт должен решить, какой тип психотерапии выбрать. Групповая терапия дает наилучшие результаты при работе с людьми с похожими проблемами.
СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ.
Исследования также показали, что люди с пышной общественной жизнью лучше справляются с депрессией. Они встречают других людей и часто выходят из дома.
Только когда эти меры не помогают, депрессию, наконец, нужно лечить в больнице.
